～「よし！卓球で一番に」～
私と卓球の出会いは、小学校3年生の頃でした。兄が中学校に入って卓球を始め、通っていた卓球センターへついて行ったのがキッカケです。初めは、浩二（'87年世界・日本代表）と一緒に遊び半分でした。が、両親の理解もあって、毎日卓球センターへ連れて行ってくれたので、負けず嫌いの私は、「よし！卓球で一番になるぞ！」と思い、本格的にやり始めました。
そして、さらに意欲を高める出来事がありました。それは、兄が進学する高校（愛知県、桜丘）へ練習の見学に行った時のことです。幸運なことに、監督の松井彊先生に出会い、練習に来てもよいということで、それからは桜丘高校へ通うようになりました。
毎日、練習するのが待ち遠しく、学校が終わると、走って帰宅し、桜丘高校に行きました。とにかく、卓球が大好きで、ただ上手になりたい一心でした。兄から「一流選手で走らない選手はいない」と聞き、毎朝5時に起きてランニングやトレーニングなどを行いました。
しかし、試合では良い成績をあげることはできませんでした。そんな時、松井先生が、「負けてよし。負けを生かして勝ちを知る。お前は大器晩成型だ」と、励ましてくださったのを今でも覚えています。
当時の練習内容は、フォアハンド、ショート、ツッツキなどの基本練習が中心でした。
中学入学後も、卓球部の顧問である横沢先生の許可を得て、引き続き桜丘高校で練習しました。あまり上手になれず、試合に出場しても負けるばかりでしたが、卓球を嫌いになることはなく、「どうしたら強くなるのか」ということでいっぱいでした。
中学生活最後の年を迎え、「強くなるためには、無我夢中で努力するしかない」と思い、朝は6時に起きてランニングをし、7時頃から中学の朝練習に参加、放課後は4時から夜の11時頃まで練習しました。その結果、全国中学校大会で3位になり、全日本ジュニアでも3位に入賞することができました。いま思えば、この大会が、「やればできるんだ！」という自信につながり、私を脱皮させてくれたのだと思います。
～週45時間取り組んだ高校時代～
高校は、小・中学生時代からお世話になった桜丘高校に進み、松井先生の厳しい指導のもと、インターハイ優勝を目指して練習に取り組みました。
練習時間は、平日午後4時～10時（途中食事休憩含む）、休日午前9時～12時、午後1時30分～5時頃までやりました。自主練習を含めると、週45時間ぐらい練習したことになります。
高校生になってからは、練習内容も自分で考えるようになりました。小学生の頃からつけていた卓球ノートに、「一日の反省と明日の課題練習」などを書き加えました。ノートをつけることによって、毎日の練習が能率よくできるようになりました。
練習内容は、①カット打ち ②多球練習 ③フットワーク ④サービス＋3～5球目、レシーブ＋4～6球目のシステム ⑤バックハンド...などが主な項目でした。
特にカット打ちは、渋谷浩、浩二に負けたくない一心で、積極的に取り組みました。いま思えば、カット打ちをしっかりやったことによってドライブが安定し、凡ミスが少なくなったように思います。
高校時代は、松井先生に精神面で厳しく指導していただき、山本先生からは、卓球に対する取り組み方を教えていただきました。たいへん感謝しています。
～打倒中国をめざす重点練習～
高校3年生になり、ナショナルチームの一員に選ばれ、「世界に挑戦」という高い目標を持ち始めました。
そして、明治大学に進学、早くも1年が過ぎました。現在の練習時間は、高校の時と比べ逆に少ないので、台について練習する時は、練習内容をよく考え、計画し、集中してプレーすることを心がけています。
練習内容では、次の四つに重点をおいています。
1．フットワーク
どの項目も、常に試合を考え、相手にフォア前、バック前などにショートサービスを出してもらってから始めます。
㋑左右動 動く範囲を狭くしてピッチの速さと、動きの範囲を大きくするフットワークの追求
㋺オールサイド 動く位置を前・中陣に分けて行う。フォアハンドで回り込めないボールは、ショートまたはバックハンドを使う
㋩5球目までのシステムを取り入れたオールサイド
ⓐバック前のサービスを払って、フォアへとびついてからのシステム
ⓑフォア前のサービスを払って、バックに返球してもらってからのシステム
ⓒフォア前にサービスを出し、オールにストップしてもらってからのシステム
ⓓフォア前にサービスを出し、オールに払ってもらってからのシステム
...などです。この練習は、自分はすべて相手のバックに返球して、動かしてもらいます。私の卓球は、とにかく足が"命"です。フットワークには特に力を入れ、毎日練習しています。
2．バックハンド
㋑相手にショートしてもらい、前陣での小さい振りでピッチを速くしたバックハンド
㋺中陣での大きい振りのバックハンド
㋩ドライブをかけてもらい、中陣でのミート打法とドライブ打法
現在の卓球は非常に速いので、バック系がしっかりしていないと対応しきれません。バックハンドもフォアハンドと同じぐらいの威力で、正確に打つことを目標にしています。
3．ブロックおよびカウンタースマッシュ
フォア前にサービスを出してもらい、フォアへ払ってレシーブしたのをクロスにドライブをかけてもらって、それをブロック、もしくはカウンタースマッシュ
カウンタースマッシュは、非常に高度でむずかしい技術です。打てるボール（カウンタースマッシュ）か、打てないボール（ブロック）かを見分けて打つように心がけています。
4．台上処理
台上処理の練習は、ボールをたくさん使って（多球練習）行います。
レシーブの構えから、オールにストップしてもらったのを打つ。バックへのボールに対してはフリック（手首中心で払う）、プッシュ。高いボールに対してはバックハンドで処理する。
台上処理は、戻りの速さが大切です。打球後は素早くニュートラルに戻るように気をつけています。
以上が現在の主な練習内容ですが、自分に必要な練習はまだこのほかにもたくさんあります。
～心・技・体の強化～
今後の課題は、「心」「技」「体」、すべての面において強化し、補っていかなければなりません。
㋑「心」は、どんな状況においても、冷静で平常心を保てるようにすること
㋺「技」は、攻めの速さと安定性。バックハンド、台上処理、サービス、レシーブなど、課題を少しでもマスターしていくこと
㋩「体」は、試合の決勝戦で、力を発揮できるような体力と、必要な筋肉をパワーアップすること
...などです。
昨年は幸い、念願であった全日本選手権でランク入りすることができました。が、まだまだ世界で通用する実力とは言えません。常に、「上には上がいるんだ」ということを忘れず、目標である「打倒、中国！」を達成するためにがんばっていきたいと思います。また、自分を応援してくださっている方々に感謝の心を持ち続け、世界のトッププレーヤーを目指して、日々鍛錬していきたいと念じています。
まつしたゆうじ
明治大学
'86年全日本単7位
（1987年6月号掲載）
私と卓球の出会いは、小学校3年生の頃でした。兄が中学校に入って卓球を始め、通っていた卓球センターへついて行ったのがキッカケです。初めは、浩二（'87年世界・日本代表）と一緒に遊び半分でした。が、両親の理解もあって、毎日卓球センターへ連れて行ってくれたので、負けず嫌いの私は、「よし！卓球で一番になるぞ！」と思い、本格的にやり始めました。
そして、さらに意欲を高める出来事がありました。それは、兄が進学する高校（愛知県、桜丘）へ練習の見学に行った時のことです。幸運なことに、監督の松井彊先生に出会い、練習に来てもよいということで、それからは桜丘高校へ通うようになりました。
毎日、練習するのが待ち遠しく、学校が終わると、走って帰宅し、桜丘高校に行きました。とにかく、卓球が大好きで、ただ上手になりたい一心でした。兄から「一流選手で走らない選手はいない」と聞き、毎朝5時に起きてランニングやトレーニングなどを行いました。
しかし、試合では良い成績をあげることはできませんでした。そんな時、松井先生が、「負けてよし。負けを生かして勝ちを知る。お前は大器晩成型だ」と、励ましてくださったのを今でも覚えています。
当時の練習内容は、フォアハンド、ショート、ツッツキなどの基本練習が中心でした。
中学入学後も、卓球部の顧問である横沢先生の許可を得て、引き続き桜丘高校で練習しました。あまり上手になれず、試合に出場しても負けるばかりでしたが、卓球を嫌いになることはなく、「どうしたら強くなるのか」ということでいっぱいでした。
中学生活最後の年を迎え、「強くなるためには、無我夢中で努力するしかない」と思い、朝は6時に起きてランニングをし、7時頃から中学の朝練習に参加、放課後は4時から夜の11時頃まで練習しました。その結果、全国中学校大会で3位になり、全日本ジュニアでも3位に入賞することができました。いま思えば、この大会が、「やればできるんだ！」という自信につながり、私を脱皮させてくれたのだと思います。
～週45時間取り組んだ高校時代～
高校は、小・中学生時代からお世話になった桜丘高校に進み、松井先生の厳しい指導のもと、インターハイ優勝を目指して練習に取り組みました。
練習時間は、平日午後4時～10時（途中食事休憩含む）、休日午前9時～12時、午後1時30分～5時頃までやりました。自主練習を含めると、週45時間ぐらい練習したことになります。
高校生になってからは、練習内容も自分で考えるようになりました。小学生の頃からつけていた卓球ノートに、「一日の反省と明日の課題練習」などを書き加えました。ノートをつけることによって、毎日の練習が能率よくできるようになりました。
練習内容は、①カット打ち ②多球練習 ③フットワーク ④サービス＋3～5球目、レシーブ＋4～6球目のシステム ⑤バックハンド...などが主な項目でした。
特にカット打ちは、渋谷浩、浩二に負けたくない一心で、積極的に取り組みました。いま思えば、カット打ちをしっかりやったことによってドライブが安定し、凡ミスが少なくなったように思います。
高校時代は、松井先生に精神面で厳しく指導していただき、山本先生からは、卓球に対する取り組み方を教えていただきました。たいへん感謝しています。
～打倒中国をめざす重点練習～
高校3年生になり、ナショナルチームの一員に選ばれ、「世界に挑戦」という高い目標を持ち始めました。
そして、明治大学に進学、早くも1年が過ぎました。現在の練習時間は、高校の時と比べ逆に少ないので、台について練習する時は、練習内容をよく考え、計画し、集中してプレーすることを心がけています。
練習内容では、次の四つに重点をおいています。
1．フットワーク
どの項目も、常に試合を考え、相手にフォア前、バック前などにショートサービスを出してもらってから始めます。
㋑左右動 動く範囲を狭くしてピッチの速さと、動きの範囲を大きくするフットワークの追求
㋺オールサイド 動く位置を前・中陣に分けて行う。フォアハンドで回り込めないボールは、ショートまたはバックハンドを使う
㋩5球目までのシステムを取り入れたオールサイド
ⓐバック前のサービスを払って、フォアへとびついてからのシステム
ⓑフォア前のサービスを払って、バックに返球してもらってからのシステム
ⓒフォア前にサービスを出し、オールにストップしてもらってからのシステム
ⓓフォア前にサービスを出し、オールに払ってもらってからのシステム
...などです。この練習は、自分はすべて相手のバックに返球して、動かしてもらいます。私の卓球は、とにかく足が"命"です。フットワークには特に力を入れ、毎日練習しています。
2．バックハンド
㋑相手にショートしてもらい、前陣での小さい振りでピッチを速くしたバックハンド
㋺中陣での大きい振りのバックハンド
㋩ドライブをかけてもらい、中陣でのミート打法とドライブ打法
現在の卓球は非常に速いので、バック系がしっかりしていないと対応しきれません。バックハンドもフォアハンドと同じぐらいの威力で、正確に打つことを目標にしています。
3．ブロックおよびカウンタースマッシュ
フォア前にサービスを出してもらい、フォアへ払ってレシーブしたのをクロスにドライブをかけてもらって、それをブロック、もしくはカウンタースマッシュ
カウンタースマッシュは、非常に高度でむずかしい技術です。打てるボール（カウンタースマッシュ）か、打てないボール（ブロック）かを見分けて打つように心がけています。
4．台上処理
台上処理の練習は、ボールをたくさん使って（多球練習）行います。
レシーブの構えから、オールにストップしてもらったのを打つ。バックへのボールに対してはフリック（手首中心で払う）、プッシュ。高いボールに対してはバックハンドで処理する。
台上処理は、戻りの速さが大切です。打球後は素早くニュートラルに戻るように気をつけています。
以上が現在の主な練習内容ですが、自分に必要な練習はまだこのほかにもたくさんあります。
～心・技・体の強化～
今後の課題は、「心」「技」「体」、すべての面において強化し、補っていかなければなりません。
㋑「心」は、どんな状況においても、冷静で平常心を保てるようにすること
㋺「技」は、攻めの速さと安定性。バックハンド、台上処理、サービス、レシーブなど、課題を少しでもマスターしていくこと
㋩「体」は、試合の決勝戦で、力を発揮できるような体力と、必要な筋肉をパワーアップすること
...などです。
昨年は幸い、念願であった全日本選手権でランク入りすることができました。が、まだまだ世界で通用する実力とは言えません。常に、「上には上がいるんだ」ということを忘れず、目標である「打倒、中国！」を達成するためにがんばっていきたいと思います。また、自分を応援してくださっている方々に感謝の心を持ち続け、世界のトッププレーヤーを目指して、日々鍛錬していきたいと念じています。
まつしたゆうじ
明治大学
'86年全日本単7位
（1987年6月号掲載）
